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蜂蜜怎么喝更健康?

中华蜂蜜网 2018年08月31日 10时44分10秒

很多人认为,直接从蜂农手里买的、未经加工的蜂蜜比市面上卖的成品蜂蜜更佳,营养价值更高。事实上,由于蜂蜜采花酿蜜是露天作业,采集到的蜂蜜中会有死蜂、花草、灰尘

很多人认为,直接从蜂农手里买的、未经加工的蜂蜜比市面上卖的成品蜂蜜更佳,营养价值更高。事实上,由于蜂蜜采花酿蜜是露天作业,采集到的蜂蜜中会有死蜂、花草、灰尘等杂质,没有经过消毒灭菌,甚至还可能会有金属残留。事实上,经适量加工过的蜂蜜,克服了“露天”的不安全性,在加工过程中水分得到充分蒸发,营养物质含量和安全性都可能相对更高。  结晶的蜂蜜都是假的吗?  蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,当温度较低时,蜂蜜中的葡萄糖晶核就会相互聚合,出现结晶。  结晶是蜂蜜固有的物理特性,属于正常现象。不同品种的蜂蜜结晶性不同,有的结晶很严重,有的结晶则较轻微,浓度高的蜂蜜比浓度低的蜂蜜更容易结晶。因此,不能以结晶与否来判断蜂蜜的真假好坏。  蜂蜜颜色深浅不同,营养价值不一样?  蜂蜜的颜色与蜜源有关,不同植物花粉酿成的蜜,在颜色上有明显差异。  比如,槐花蜜中因含有一些蛋白质、生物酶、矿物质和花粉等成分,所以看起来不是很清亮,呈白色、淡黄色或琥珀色,而油菜花蜜和枣花蜜的颜色会深一些。专家指出,颜色深浅不能作为评价蜂蜜营养好坏的依据。  品种不同的蜂蜜效果如何?  很多人在面对“美容养颜”、“清热解火”、“软化血管”等功效不同的蜂蜜时,会不知如何选择。专家表示,蜂蜜只是一种食品,不同种类的蜂蜜营养价值区别不大。  而且,蜂蜜与采蜜的食物来源营养上是不一样的。比如,喝枣花蜜和吃鲜枣的作用是不能一概而论的。  蜂蜜怎么喝更有营养?  最好是饭前1~2小时或饭后1~2小时,成人每天20克左右,儿童每天10克左右。同时,建议最好用60℃以下的温开水冲服,避免加热过度破坏其营养成分。  此外,很多人喜欢早上空腹喝一杯蜂蜜水,但对于肠胃不好的人易导致腹泻,因此,不建议空腹喝。

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