你知道吗，运动前后补充蜂蜜水，不仅可以提高运动能力和耐力，加快肌肉恢复，更有助于健身爱好者形成健美肌肉，对爱美的女孩子来说，美容功效更是一般运动饮料所没有的哦。相对于市场上那些高价且功效不敢保证的营养品、运动饮料来说，自制蜂蜜水天然、好喝又有实在功效，是你运动健身的好搭档。

运动前喝蜂蜜水提耐力

《蜂蜜对人体运动能力影响的探讨》指出，葡萄糖与人体内焦葡萄糖酸结合，容易产生乳酸，乳酸与肌肉蛋白结合会形成乳酸蛋白，造成肌肉酸痛和疲劳。而果糖在代谢中不容易产生乳酸，同时果糖在体内吸收比葡萄糖缓慢，能在稳定状态下释放热能，从而提高运动力和耐力，迅速消除疲劳。

研究表明，葡萄糖和果糖混合液能提高运动能力和耐力，减少乳酸堆积，消除疲劳，而蜂蜜就是葡萄糖和果糖的天然混合物，同时含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素以及多种酶，运动员直接服用蜂蜜溶液，对于保护机体生理功能非常有利，是理想的能源物质。因此，在运动健身之前来一杯蜂蜜水，能够帮助你在运动中维持稳定的能量供应，提高运动能力和耐力，总体上提高你的体能。

运动后再补充蜂蜜水，功效就更多了。能够帮助人体快速恢复到正常的血糖水平，对肌肉恢复也非常有利，还能够促进肌肉的生长。对于女孩子来说，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓是一举得。蜂蜜水的及时摄入能够帮助减少因为运动性低血糖造成的头晕、精神不济等现象，明显消除疲劳感，让你从运动健身中获得更多快乐，精力充沛的同时保持对运动的持久热情。

喝蜂蜜比饮料健康

凯度消费指数显示，2016上半年饮料整体销量下跌了5%，各大品类无一幸免，碳酸饮料、果汁、即饮茶跌幅在5%到8%不等，这两年表现强势的功能饮料和亚洲传统饮料也分别下跌4%和3%，但值得关注的是，在整体饮料市场下滑的环境下，瓶装水销量增幅达到10％，分析认为选择瓶装水的原因是：解渴、习惯、健康。饮料有很多添加剂，那么天然的蜂蜜没有添加剂，而且营养丰富还健康。许多科学试验和实践证明，食蜂蜜可增加精力，促进人体新陈代谢。蜂蜜的食用方法对其营养保健作用和医疗效果有直接影响，食用蜂蜜大有讲究，只有科学的食用方法才能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效。每天喝蜂蜜是个好的习惯，定时定量的喝对身体很不错。