喝蜂蜜 ｜ 每天三勺蜂蜜，还缺一个你。

- 蜜 娘 -

很多女性朋友怀上小宝宝以后，就得开始重点考虑很多事情，尤其是如何做到吃喝饮食健康合理,既要保证肚子里宝宝的营养，而且还要避免那些对准妈妈和肚子里胎儿都不好的食物。

什么是不好的食物呢，这个还是因人而异。不过这几天好多的用户都给蜜娘后台发了许多的问题，关于“准妈妈究竟能否喝蜂蜜的问题”,那蜜娘今天就来给大家科普一下关于这方面的问题。

女性在怀孕晚期，由于胎儿的成长、子宫的增大，身体可能会出现一系列的不舒服状况：

便秘就是其中之一

由于体内分泌的激素水平的变化影响胃肠运动，同时增大的子宫压迫肠道。孕期补充的铁、钙、维生素都有可能导致便秘。 而真正成熟的原蜜对便秘的预防是具有一定的效果的，在怀孕的早期开始可以适当的喝些蜂蜜水来做预防。

蜂蜜能起到预防便秘的作用，主要是含有果糖的成分，因为果糖不容易被人体吸收，到达结肠后可以吸水增加大便体积促排便。同时也是由于果糖在肠道内让肠内和肠外的渗透压不均等而起到预防便秘的效果。

 选择天然原蜜  

所以在选择蜂蜜的时候一定要注意质量，尽量选择那些非浓缩的天然成熟原蜜。一方面是天然成熟原蜜未经浓缩拥有很多天然活性酶，另一方便是天然成熟的原蜜蔗糖含量少，蔗糖已经全部被小蜜蜂酿造成了果糖和葡萄糖。

但是需要说明的是蜂蜜只是有预防便秘的效果，并不能代替药物达到治疗的效果。如果便秘严重还是建议看医生哦，同时平时也要多多注意饮食主要营养均衡，补充膳食纤维和各种微量元素。调节好心态，适当运动，避免孕期的紧张心情。

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