蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

　　据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

　　蜂蜜五大益处：

　1、抗疲劳

　在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

　蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿

            。

　蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

　再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，提高记忆力。

　2、抗过敏

　　春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。

　　而蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症，长期服用，还可缓解哮喘症发作。

　　每天喝一勺蜂蜜可远离哮喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

       

　3、消积食

　　蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间。

　　若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　4、清肠道

　　蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。习惯性便秘者可早晚用温开水冲服蜂蜜30克，连服2~3天。

            

　5、润肺止咳  蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用。

　　可用百部30克煎汤，把汁液倒在60克蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏状，每次取一匙蜜膏用开水冲化了喝掉。

　　蜂蜜十种吃法，营养翻倍：

　　1、蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可缓解干咳和便秘；

　　若加冰片粉末0.3克同饮，可治声音嘶哑。

　　2、蜂蜜与冬瓜汁各一杯，共调服，治妊娠小便不通。

　　3、鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用，每日一次，连服数天。可治肺热咳嗽，咽干喉痛。

　　4、川贝末5克，蜂蜜30克，蒸半小时服用。治经久不愈的肺燥咳嗽，干咳无痰，或痰中带血。

                 

　　5、取雪梨1―2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

　　6、取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。

　　黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温水冲服。

　　适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

　　7、用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

　　将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

8、用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。

9、用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。

10、用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果；

　此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。

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