蜂蜜日常生活中我们再熟悉不过的一种食物，很多人觉得举得蜂蜜的功效并没有那么好，那么你这样认为就错了，蜂蜜的是功效是超乎人们的想象的，蜂蜜很温和纯天然对人体极佳，长期食用蜂蜜可以延缓衰老增强抵抗力和免疫力还能帮助身体机能越来越健康。

身体不好不是一天就造成的，常常熬夜喝酒抽烟不规律生活导致了疾病的来袭。养好身体也不是一天就能做到的。所谓养，就是慢慢的调离，有句老话说得好“欲速则不达”，静下心来慢慢调理，坚持下去你自己都会感到吃惊为什么蜂蜜这么好。

1、蜂蜜是适合全家人食用的最便宜的保健品蜂蜜不是爱不爱吃的问题，买我们蜂蜜的多数是为了解决身体的健康状况，大家可以仔细研究一下纯蜂蜜的功效，蜂蜜是最便宜的保健品。

很多人不买是因为没有认识到蜂蜜的作用，其实我们身边甚至包括我们自己应该有很多人花大把的钱买安利，无限极，海参，鲍鱼什么的产品，我们蜂蜜的功效完全媲美于那些保健品。

几千年来蜂蜜经久不衰，这与蜂蜜所具有的多种独特营养成分有关蜂蜜主要成分有：

1、可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%

2、各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%

3、与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，约0.06%

4、20余种促进人体生长和代谢的维生素

5、含有多种人体必需的活性酶和转化酶

6、蛋白质的含量平均 0．57％。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，人体必需的8种氨基酸在蜂蜜中全部存在

但是，大家要知道蜂蜜的这一些列营养成分和功效是建立在纯蜂蜜的基础之上。如果是人工浓缩的蜂蜜或者喂白糖的蜂蜜不仅没有这些营养和功效，反而危害人体的健康。

蜂蜜很健康而且很便宜，对于有些朋友买上千一套的护肤品，保养品，保健品，都不及100元左右价格的蜂蜜对人体的作用和好处多，为什么呢这样说呢，美和健康都是由内而外的，要想健康美必须从内部开始，蜂蜜就是调理人的身体内部来达到目的的。

2、你知道应该什么时候喝蜂蜜吗？1早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

【做  法】

每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

【蜜娘提示】

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

【做  法】

下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

【做  法】

睡觉前一到两个小时喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

4餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

【做  法】

餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

5饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

【做  法】

进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

3、蜂蜜是最好的保健品，你的蜂蜜喝对了吗？

1色斑怎么喝？

蜂蜜祛斑蜂蜜和蜂皇浆各取一勺，然后在其中加上一个鸡蛋的蛋清，一同搅拌均匀，之后再加上适量的花粉和水调和，调成糊状之后均匀涂于脸部，30分钟之后用温水洗去，然后用1g鲜蜂皇浆加入甘油充当滋润霜涂在脸上，每周一次。

功效：不仅能去除黑斑，而且能有效预防痤疮的产生。

杏仁蜂蜜祛斑根据自己所需的量取些许的杏仁放入热水中泡软，去皮捣成泥状，然后加入与杏仁同等量的咖啡粉、蜂蜜及蛋清调和，搅匀后放进一个密封的罐子里，每晚洁面后涂面，次日清洗干净，长期坚持能够有淡化黑斑，滋润肌肤，紧肤除皱的功效。

蜂蜜姜茶内调祛斑【材料】姜、蜂蜜500毫升、干净的茶壶

【制作方法】将生姜洗净并切成小块，但不要太碎。将其放入盛有清水的锅里煮，煮开之后，再放入红茶，然后将其倒在茶壶里，大概能入口的时候再加入蜂蜜即可。

2肥胖怎么喝？下午来一勺蜂蜜，蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。更为重要的是，它能帮你迅速减肥！

3感冒咳嗽怎么喝？蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。　

用法：梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次，或者是用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效，或者用银耳也可以哦~。

4消化不好时怎么喝?

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

5疲劳时怎么喝？尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。

用法：中午一杯蜂蜜水。

6喝酒后怎么喝？蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

7皮肤差时怎么喝？

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

8血压高时怎么喝？

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，保证冠状血管的血液循环正常。

用法：每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

4、蜂蜜食用剂量

至于蜂蜜的食用剂量，这个没有特定的标准，但是小蜂推荐：

1、早、中、晚3次服用；

2、作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克；

3、作为保健服用，食用量可酌情降低，一般每天10～50克；

4、儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定，小于1岁的婴幼儿是不宜服用蜂蜜的；

5、用于治疗，以两个月为一个疗程。

喝蜂蜜要得法，

这样才能对自己好，

你今天喝够量了吗