炎热的夏天到来，气温身高，人体需要喝更多的水补充，但是每天喝白开水会觉得有点“枯燥”么？不妨在水里加点东西，简单一步，不仅让白水变得好喝了，还能使生活更加丰富多彩，而且健康排毒哦！

－蜂蜜－

蜂蜜口感香甜，营养丰富。溶于水中后，营养更易被人体充分吸收。

晚上喝点蜂蜜水不仅皮肤水润，而且对于有失眠症状的人来说，可以使血压处于一个稳定的水准，达到安神养心的效果，有助一觉睡到天亮；蜂蜜中含有一定的花粉粒可以修复敏感肌肤，经常喝的人对过敏恢复有不错帮助，还可以提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。

－苦瓜－

苦瓜的味道很多人接受不了，但吃起来难以下口的苦瓜用来泡水喝却有很多养生功效。

　　

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，不管什么季节喝苦瓜水，都有很好的解毒排毒功效；苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅；苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

－金银花－

金银花对多种致病菌有一定抑制作用，治拉肚子有奇效，而且喝金银花可以消除皮肤瘙痒，对外感风热、身热头痛、心烦少寐、咽干口燥等也有一定作用。

　　

泡金银花可以配上菊花、金莲花一起喝，还可放入冰糖来调味。但需要注意的是金银花适合体质平和或体质内热者服用，且金银花药性偏寒，不能长期饮用，特别是虚寒体质及女性月经期内。

－柠檬－

喝起来酸酸的柠檬水是许多人的最爱，大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，多喝柠檬水除了具有美容的效果外，还可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　

咳嗽或咽喉难受痰多的时候，在水里泡点柠檬水具有祛痰的作用，而且功效比橙和柑橘还要强，痰多的朋友可以多泡点喝。除此之外，强大的柠檬水也能阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

　　

柠檬水的制作方法非常简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。

－枸杞－

枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行；枸杞也有很好的抗衰老功效，经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。更吸引人的一点是，枸杞具有壮阳作用。

　　

很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，还有着丰富的营养，而枸杞泡水就更好了。但是枸杞对于温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。一般说来一天20克为宜。

－薄荷－

喝水之前在杯子中加入薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。

　　

薄荷中特有的多种茶萘酚酸，泡水喝可以改善面部痘痘；运动后饮用薄荷水，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。但需要注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用。

－茉莉花－

从古时开始，茉莉花就是入药的中药之一，对多种细菌有抑制功效，内服外用都有疗效，泡水喝清香宜人、唇齿留香，让人久久不能忘怀。

－菊花－

常喝菊花可降火，有宁神静思的效用；还能使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，保护眼睛。

　　

菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，还可清热解毒，对于防治风热感冒、咽喉肿痛有一定疗效。

－红枣－

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣，可补养身体、滋润气血，对女性躁郁症、心神不宁等都有很好的作用。将红枣和甘草、小麦同制甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

　　

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃七颗红枣，或与党参、 白术共服，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

其实夏季最好的饮料是白开水

夏日炎炎，随着气温的升高，雪糕、冷饮等成为人们消暑不可缺少的食物和饮品。虽然食用这些食物和饮品可以让我们承一时的凉快，但是不得不说这些食物和饮品是很不利于我们身体的健康以及发育的，如果常常吃用会容易让我们患上胃肠道的疾病，其实在这个时候，多喝一点白开水比吃这些更有利于我们消暑。

多喝白开水除了有利于我们消暑以外，其实还有很多好处的。在平常，我们常常可以听到他们说一天至少要喝8杯水，这才有利身体的新陈代谢和身体健康，这足以说明了多喝水对我们身体是有很多益处的，下面，我们了来解一下。

多喝白开水的好处非常多，常喝白开水可以起到排毒养颜的功效，是女性美容的最佳饮料。当然，饮用白开水也有一些注意事项，最好是清醒后喝一杯温热的白开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。　多喝白开水的好处非常多，可以刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

饮用白开水还有助于激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外，如果有老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。

除此之外，白开水可以带走滞留在体内的多余水分，形成尿液，身体内部毒素会随之排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。

以上就是多喝白开水的好处，从上我们可以看到，喝白开水对我们身体的确实是有很多好的处，它能很好的加快体内代谢废物的排出，也可以加快我们的身体代谢，有利于我们的身体健康。所以在平常的生活中，我们应该多喝白开水以满足我们自身的需要。