一些人睡眠不好，想要用食疗的方法来改善睡眠，那么那种食物对睡眠有好处呢?人们第一个想到的应该是蜂蜜，这种食物很好找，但是可以改善睡眠吗，下面就和小编一起来看一下。

　蜂蜜可以改善睡眠吗?

　　可以改善睡眠，睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。

　　蜂蜜可以改善晚上睡眠，美国纽约的罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。

　　美国的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中，在临睡前给神经质的失眠症患者喝下去，获得的催眠效果比其他任何药物都好。一些人对此也有异议，认为晚上吃蜂蜜会影响睡眠，这种想法是错误的，没有依据的，晚上吃蜂蜜是能够改善睡眠的。

　　蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

　　用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。