蜂蜜是减肥的最佳饮品，它可以搭配其它的食物一起来吃，减肥效果更佳，如果你只吃蜂蜜的话，也是有很好的减肥效果的，本文就来介绍六大蜂蜜快速减肥方法以及蜂蜜减肥注意事项，身体肥胖的人士可以参考一下，也可以试一试。　　一、蜂蜜白醋减肥法　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：　　1、早餐前20分钟空腹喝。　　2、中餐和晚餐后立刻喝。　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。　　二、牛奶+蜂蜜瘦脸法　　选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。　　蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!　　三、一周蜂蜜减肥法　　第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。　　第2、3天：正常饮食。　　第4天：只喝蜂蜜。　　第5、6天：正常饮食。　　通常一星期下来可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。　　四、三日蜂蜜减肥法　　在早、中、晚的吃饭时间，只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量，可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃，也可以喝蜂蜜水或茶。　　基本上蜂蜜瘦身期间是三天，但以前从没有瘦身经验，不吃东西会不安的人，可先用“不勉强的二天瘦身法”，利用工作、学校休息的周末进行。如果对体力、气力有自信的人，想从三日瘦身法开始也可以。其实纯粹想瘦身的人，即使是用“二天瘦身法”也是会有效果的。但真正想改善体质的人，最好实行三天瘦身，会让肠胃状况变好。　　瘦身后的肠胃就像婴儿的肠胃一样敏感，不要太急着恢复普通饮食。　　1、复食期间请少吃盐的稀饭，可以加入加味的梅干。　　2、真的忍耐不了的时候，请喝加了蜂蜜的开水或茶。　　3、复食期间如果不觉得肚子饿，可以不用勉强摄取三餐。　　五、生姜蜂蜜减肥法　　姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。　　早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。　　控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质。　　六、三餐蜂蜜茶法　　早餐：蜂蜜绿茶一杯。绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性使用。　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。　　蜂蜜减肥注意事项　　1.蜂蜜水不能贪杯　　蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。　　2.睡前别喝蜂蜜水!　　晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖!　　3.晨起应该喝白开水，而不是蜂蜜水　　蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫体内的作用。所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。　　4.水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水　　从中医角度讲，蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。蜂蜜能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。　　小贴士：对于需要用蜂蜜减肥的肥胖人士来说，首先不要过度减肥，如果饥饿了，可以适当的多吃一些蜂蜜水，想要减肥效果好，可以加上适量的运动，那么减肥效果更佳，如果你需要洗澡的话，要注意因为体力透支而晕倒，但是洗一会淋浴问题倒是不大的。