怎样避免或减少秋燥对身体的伤害呢？除了要做好日常生活方面的防护(如防风保暖、按时休息、避免过度疲劳等)外，还要积极到户外进行适当的锻炼，以提高身体素质，增强适应环境能力；特别是在饮食上，在保证营养均衡的情况下，不妨适当多吃些有润燥作用的新鲜蔬菜和水果（常见的如梨、百合、银耳、芝麻、菠菜、藕等），尤其推荐人们多吃点蜂蜜。

《本草纲目》记载，蜂蜜有五功，清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学证明：蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。所以，秋天经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对身体的伤害。

蜂蜜最简单的吃法是冲水喝。一般来说，早上起床空腹喝蜂蜜水能清理肠胃，有通便、滋润的功效，对人的身体保养很有好处。但要注意， 蜂蜜不能用沸水冲泡，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，这样既可保持蜂蜜天然的色、香、味，又能保全其营养成分不致损坏。

下面介绍三种蜂蜜药食同用的防治秋燥方，可根据自己的具体情况对症选用：

蜂蜜萝卜汁

白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀饮食，每天3次，连服3~5天。对大便干结，尤其是便秘者有很好疗效。

银花蜂蜜饮

金银花30克，用水两碗煎成一碗，去渣取汁，冲入蜂蜜20克，分早晚两次服。可治流感、咽炎及便秘等。

蜂蜜柠檬茶

蜂蜜与柠檬搭配而成的茶饮具有辅助降血脂、美白养颜、清热解毒等多种功效。柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

温馨提示：蜂蜜每天食用量以20~30克为宜，一般不要超过50克。蜂蜜不宜冲豆浆饮用，因为豆浆味甘、咸，性寒，清热，与蜂蜜同食易导致腹泻。肠弱腹泻、糖尿病患者应忌食蜂蜜，以免加重症状或影响病情。　

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