纳鞋垫缝假花，没事就爱做手工；

缝被子洗衣服，自己动手不费劲；

去厕所上下炕，不用帮忙很轻松……

这说的是103岁的李振兰老人的日常生活。李振兰老人皮肤白皙、脸色红润、大耳垂、双眼皮、说话底气十足、穿戴干净利索，看起来也就80多岁的长者，很难想象已经103岁高龄。虽然李振兰老人已经103岁高龄了，但是生活基本可以自理，每天上厕所、洗脸、刷牙都能自己做，走路也不用拐棍，而且连穿针引线一点都不能难倒她。

那么李振兰老人的养生秘诀又是什么呢？

103岁长寿老人每天喝一杯它年轻20岁！

李振兰老人64岁的女儿管恩兰说，她结婚40多年，丈夫嵇境林待母亲跟他自己亲妈一样，老人爱吃什么他就买什么，每天早上给老人冲蜂蜜水，多少年如一日。 

北京协和医院营养科副主任于康说，早晨中老年人喝一杯蜂蜜水是可以的。

因为人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。

这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于中老年人来说，还能起到促进排便的作用。同时还能够延缓衰老养颜美容。

常吃蜂蜜竟有这么多好处太神奇了！1促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

2延缓衰老

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。

3提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。

4促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。

蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

5保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。 

6保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

7抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。

8保护眼睛

蜂蜜含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，抗菌素类的物质，经常食用可以保护眼睛。9促进钙吸收

美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。10改善睡眠蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。 

蜂蜜水的做法：

原料：蜂蜜15g、温开水 120g。

做法：

1.先把蜂蜜分别放入2个玻璃杯中。

2.水烧开，晾至水温60度以下冲入杯中。

3.搅拌均匀即可

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