蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用，这样能够保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用100克上下，儿童每天服用30克上下，视个人情况而定。

 

蜂王浆

蜂王浆有一股辛酸涩味，直接服用不容易接受，因此可以兑2>3倍量的蜂蜜，调和口味。建议老年朋友可每天食用3>5克，空腹口含效果更好，以起到抗击衰老、延年益寿的目的。

吃蜂蜜可以“对症”选

去火：黄连蜜、枇杷蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜。

美容养颜：雪脂莲蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜。

失眠：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜，最好是蜂王浆。

对肺有好处：枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜。

对胃有好处：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。

通便：凡是蜂蜜都有通便的功效。

各类蜂产品经国家权威部门批准的保健功能有：免疫调节、调节血脂、增强免疫力、抗氧化、调节血糖、延缓衰老、辅助降血糖、辅助抑制肿瘤、耐缺氧、改善胃肠道功能（润肠通便）、缓解体力疲劳、辅助降血脂、抗疲劳、清咽润喉（清咽）、对化学性肝损伤有辅助保护作用、祛黄褐斑等。

有关蜂蜜的四个疑问 

问：深色蜜的浓度看上去好像要高些，质量是否比浅色蜜好？

答：蜂蜜的色泽差别和蜜源种类有关，如槐花蜜、荆条蜜、杏花蜜的颜色较浅，清香不腻；荞麦蜜、枣花蜜则较为浓厚、黏稠。颜色的深浅和质量无关。

问：长时间没有食用的蜂蜜，突然出现一层固体，还能食用吗？

答：蜂蜜最好冷藏或放置阴凉处存放，出现的固体很可能是结晶，特别是油菜蜜、荆条蜜这类蜜葡萄糖相对含量高，出现结晶是正常现象。

问：经常喝蜂蜜会发胖吗？另外，蜂蜜这么甜，小孩子喝会不会伤害牙齿？

答：蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖占到65%>80%，而蔗糖的含量却不足5%，而引发肥胖和龋齿的物质又是蔗糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，不会有脂肪沉淀体内。

问：路边蜂农卖的散装蜂蜜看起来很新鲜，是不是这种蜂蜜更有营养？

答：散装的蜂蜜大多是没有经过消毒灭菌的，蜂产品还是应该到正规商场去购买。购买时先闻闻蜂蜜的味，一般好的蜜味甜且有清淡花香，如果蜂蜜的香味过浓，有可能是掺入香精的劣质蜜。还可以将蜂蜜挑起，如果黏性好说明蜂蜜含水分少，质量应该不错。