我们常常在办公室一坐，就是八九个小时，中间除了吃饭喝水会起身走动之外，大概就与植物无异，仅剩抓滑鼠敲键盘的手指有在运动。也因此肥胖、过敏、便秘等初老症状一一找上门。尤其时序进入了秋冬，秋冬天冷衣服穿得多，较看不出身材走样，也比较懒得运动，加上胃口大开食欲好，平均每人会增加2-3公斤。

坐太久动太少，小腹就在不知不觉中养肥。

药食同源，其实只要利用平常身边常见的食材，就能做好体内环保，例如蜂蜜即是润肠通便的好食物，因为蜂蜜能调节胃酸，且含有天然酵素，可增加肠蠕动、缩短排便时间，适用于习惯性便秘的人。

蜂蜜水清理肠道，预防便秘 />

据英国《每日邮报》报道，蜂蜜有助于延缓衰老，减轻焦虑，蜂蜜实为现代人拒绝文明病、对抗亚健康的天然饮品。

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，若在早餐牛奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致。