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一天一杯蜂蜜，不仅润肺止咳，还能调节胃肠功能，帮助润肠通便。

但有些人对蜂蜜心有疑虑，怕每天吃得糖尿病，殊不知，喝杯蜂蜜水，是有很多好处的。促进消化研究发现，喝蜂蜜水之后胃酸分泌就会回归正常，能够有效的增加肠胃蠕动，有效的治疗消化不良的症状。特别是吃了一段美味大餐之后，很容易出现积食的情况，喝一些蜂蜜水可以有效算段排便的时间。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蜂蜜水，还能够有效的恢复身体健康。

如果身体出现了积食的症状，那么取出适量的蜂蜜冲泡之后可以直接食用，最好是一日三餐的饭后食用，能够有效的促进消化。除了治疗积食之外，便秘，十二指肠溃疡等等也有着很好的治疗效果。清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

增加饱腹感每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

延年益寿前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。 改善睡眠质量蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

蜂蜜怎样吃有营养？一、保健养生功效榜单：

1、蜂蜜+芹菜降低高血压做法：用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次。

2、蜂蜜+丹参、首乌防治冠心病做法：丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1—2勺内服。

3、蜂蜜+核桃补肾健脑做法：用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，然后加入蜂蜜。

4、蜂蜜+金银花清热利咽、治感冒做法：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜。

5、蜂蜜+牛奶抗疲劳、增强抵抗力做法：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜。

6、蜂蜜+燕窝或葡萄汁美容养颜做法：用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，或者用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜。

7、蜂蜜+玫瑰花泡水舒肝益气，使心情舒畅

做法：用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜。

所以，你现在知道蜂蜜怎么吃最好了吧？每天一杯喝起来哟～