蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季蜂蜜是最理想的保健饮品。蜂蜜的保健功效，一直受到大家认可，不少人还要每天坚持吃一些。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。然而，蜂蜜是否人人皆宜？怎样吃蜂蜜才最有效呢？今天小编给大家罗列了不适合吃蜂蜜的人群，看看你中招了吗？

吃蜂蜜竟会加重体内湿气！你中招了吗？（供图/cfp）

蜂蜜并非人人皆宜六类人不宜食用

从中医角度讲，蜂蜜性平味甘，有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、鼻干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人，可通过服蜂蜜来改善。蜂蜜虽好，但也有利弊。因此，在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。下面这几类人吃了情况不容乐观。

第一，体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。

第二，痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服蜂蜜。

第三，肝硬化患者

蜂蜜提供的单糖不需要肝脏的分解，大大减少了肝脏的负担，适合乙肝和慢性肝炎患者食用，但是对于肝硬化患者来说，蜂蜜会加重肝脏纤维化，促使病情变的更加严重。

第四，糖尿病患者

蜂蜜中果糖和葡萄糖的含量占80%左右，这两种糖都是单糖，极易被人体吸收，造成血糖大幅度飙升，加重胰岛负担致使病情恶化。对糖尿病患者来说，如果尿糖和血糖还没有得到控制，为避免危险，以不吃蜂蜜为好。

第五，1岁以内的婴幼儿

蜂蜜营养丰富，很多妈妈会在吧辅食里添加一些蜂蜜改善口味，但是对于婴幼儿来说，肠胃消化系统发育的还不是很完全，体内无法解蜂毒，蜂蜜里含有的一些花粉物质或者激素类物质会使宝宝过敏甚至中毒，不宜食用。

第六，感冒吃药的人

感冒往往伴随着咽喉疼痛、嗓子干哑，除了吃药，很多人还会冲一杯蜂蜜水，但是感冒药或退烧药中含有乙酰氨基酚成分遇到蜂蜜会形成一种复合物，降低药效。同理，像止咳糖浆这种含有蜂蜜成分的药物最好也不要和以上感冒药一起服用。

怎样吃蜂蜜才最有效呢？

服用蜂蜜，较为合理的方法是每天吃一次，每次约一汤匙。

在不同时间食用蜂蜜，功效也不同。如临睡前食用，有助于安神，可促进睡眠；而春季和夏季湿气重，早上则不适宜食用，秋冬季却无妨。

另外，蜂蜜对胃酸有双向调节作用，过量食用，会抑制胃酸；少量食用，会刺激胃酸分泌。所以，胃酸过多、有溃疡性发炎的人，可在饭前半小时食用；而胃酸缺乏、胃口较差的人，则应在饭前食用。

蜂蜜能直接吞咽，也可用水冲服。温水冲服有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。对于容易腹泻的人，则是以温热水冲服为佳（水温不超过60℃），可起到滋阴补益的作用。

此外，用纯正蜂蜜外敷，还能起到消炎杀菌的作用。根据《中药药典》记载，蜂蜜外敷有生肌敛疮的功效。古时便有人用蜂蜜涂擦伤口，以帮助皮肤生长愈合。现代医学也证实，蜂蜜的确有此功效。用蜂蜜敷脸，还能起到补充皮肤角质层水分，改善肤质暗沉的作用。

本文综合：生命时报、光明网、扬子晚报网等