点击上方“公众号” 可以订阅哦！2017年三伏天具体时间

初伏：2017年7月12日—7月21日

中伏：2017年7月22日—8月10日

末伏：2017年8月11日—8月20日

盼来盼去终于盼到了出伏！

三伏天谢幕了！

感觉凉凉的日子马上要开始啦~

但是，

想象总是比现实美好，

为什么呢？

先喝杯冷饮压压惊！因为接下来你将迎来“相当凶险”的一个月！因为从出伏到9月22日（秋分），这一个月是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！温差逐渐拉大，会带来什么后果？

一不小心感冒、呼吸道疾病、腹泻

都可能找到你！

严重的还可能造成血压波动，心血管疾病爆发！

白天依然闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥。吃的“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕   

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！喝的“多一点”秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。如果不喜欢喝白开水，可以适当的加一些蜂蜜、或者蜂蜜制品来调节口味。

注意事项：蜂蜜为普通保健食品，不等同于药物！荆花蜂蜜

对于脑力工作者、学生、上班族都非常适合，有利于促进体力恢复。适合饭后容易困倦、体力消耗大、精神压力大者。有美容、健体、润燥、祛风解毒、润畅通便、促进消化、助吸收、开胃健脾、调理肠胃、益气、补中、发汗散热、散寒清目等功效。

洋槐蜂蜜

其性清凉，具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效，能保持毛细血管正常常见茶色洋槐蜂蜜的抵抗能力，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血脂血压等作用，并用于预防中风，同时亦有清热补中、解毒润燥之功效。枣花蜂蜜

具有抗菌消炎，促进组织再生，润肺肠，补脾益肾，解毒保肝，强心造血，调剂血压血糖，调节神经、改善睡眠，护肤美容，养生延年，抗衰强身的特殊功效。患有糖尿病不能食用甜食的人群可以引用一些滋润降噪的药茶饮品：

荷叶茶

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险降到最低。

黑茶

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

银夏茶

银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克 沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

揉的“勤一点”晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分一定要用这个方法，揉的勤一点。对于阶段性的、季节性血压问题很好的。如果觉得好，可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。风池穴位置示意图人迎穴位置示意图说了这么多，总结一句话：季节更替之际，请大家多多注意养身健体。

最后祝大家：身体健康、生活愉快！

 花彤

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