经期可以喝蜂蜜么？好多女性竟然不知道！ 这个冬天很温暖 好了，今天说说蜂蜜和牛奶 就这个样子说 材料：牛奶200ml 知蜂谷土家蜂
经期可以喝蜂蜜么？好多女性竟然不知道！
这个冬天很温暖
好了，今天说说蜂蜜和牛奶
就这个样子说
材料：牛奶200ml 知蜂谷土家蜂蜜3-4勺（约20克）
方法：隔水加温牛奶，加入土家蜂蜜饮用。
牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加温，牛奶土家蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性痛经、更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?
得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，知蜂谷土家蜂蜜含镁丰富。
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
小贴士
睡前一杯知蜂谷土家蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺知蜂谷土家蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃知蜂谷土家蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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专心才敬业
张家界知蜂谷
守望着张家界土家蜂蜜
传承着张家界土家蜂蜜文化