众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平，尤其是对于女孩子来说这更是个好消息，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。　　蜂蜜水能缓解运动头晕　　有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实，每次运动时只要在随身携带的水壶中加勺蜂蜜就能解决这个问题。　　运动过后，体内会出现血糖下降的情况，人体也会有相应的反应，比如头晕、肌肉酸痛、精神不济、严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表现得更加明显。　　因此，在训练后补充一些碳水化合物十分必要。在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平，尤其是对于女孩子来说这更是个好消息，恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。　　很多MM会觉得蜂蜜太甜了，里面的糖分会不会让自己脂肪过剩，其实根本不用担心，蜂蜜中的葡萄糖和果糖是不会增加肠胃负担的，而且热量真的非常非常低，蜂蜜的瘦身功效和养生功效远远大于“发胖”。而且含有蛋白质、镁、钾等人体所需的营养素，可以促进身体的新陈代谢，排出脂肪哦。