原料：海带5克、、燕麦片50克、豆浆300毫升、蜂蜜适量。 原料：枸杞10克 鹰牌蜂蜜适量即可。 做法： 1 海带及枸杞洗净泡软，海带切成小片，放
原料：海带5克、、燕麦片50克、豆浆300毫升、蜂蜜适量。
原料：枸杞10克
鹰牌蜂蜜适量即可。
做法：
1.海带及枸杞洗净泡软，海带切成小片，放进沸水焯1~2分钟，沥水备用。
2.海带放凉后，拌入枸杞和麦片，放进搅拌机里。
3.把一半豆浆加入搅拌机内搅拌。
4.最后放入余下的豆浆和蜂蜜，把混合物搅拌均匀即成。
营养价值：
海带其他功效：
1、利尿、消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用;
2、预防心脑血管病
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病;
3、消除乳腺增生
海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患;
4、护发
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的;
但是海带也不是随便吃的，稍不注意，还会引起中毒：
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