一些人睡眠不好，想要用食疗的方法来改善睡眠，那么那种食物对睡眠有好处呢?人们第一个想到的应该是蜂蜜，这种食物很好找，但是可以改善睡眠吗，下面就和小编一起来看一下。　　蜂蜜可以改善睡眠吗?　　可以改善睡眠，睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。　　蜂蜜可以改善晚上睡眠，美国纽约的罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用，睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。　　美国的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中，在临睡前给神经质的失眠症患者喝下去，获得的催眠效果比其他任何药物都好。一些人对此也有异议，认为晚上吃蜂蜜会影响睡眠，这种想法是错误的，没有依据的，晚上吃蜂蜜是能够改善睡眠的。　　蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。　　用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。　　蜂蜜的营养价值　　蜂蜜中含蔗糖约3%，含葡萄糖约40%，含果糖约47%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明，果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。　　乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因，而果糖在人体内的代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与疲倦感。果糖在体内与细胞的键结合较强，吸收也比葡萄糖缓慢，能在极稳定状态下逐步释放热能，也就是说可以提高人体的耐力。　　因此，果糖不仅能迅速消除疲劳，还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖，能补给运动员能量和消除疲劳。　　蜂蜜的作用　　1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。　　2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。　　3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。　　4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。　　5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长。　　6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。　　7、蜂蜜还能够润肠通便(只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果)。　　蜂蜜是日常生活中最常见的食物之一，其本身有很多的营养价值和功效作用，经常吃蜂蜜可以延年益寿，蜂蜜也可以搭配其他食物一起吃，这样效果更佳。