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    俗话说：“春困，秋乏，夏打盹。”很多人都有这样的感觉，在夏季，即使室内有空调，仍然困意十足，打不起精神。

       这种困让人感觉到烦躁和无力，有种睡不醒的错觉，导致做事效率低下，长此以往，将严重影响我们的工作和生活。

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       这个时候适量的服用蜂蜜能很好地缓解疲劳，提振精神。因为夏日疲劳主要是由于暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。

        

       而蜂蜜富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。疲劳时喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。下面给大家推荐四种简单的蜂蜜吃法帮助缓解夏日疲劳：

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1、蜂蜜水

       在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用。蜂蜜泡水最为简单方便，能迅速改善血液的营养状况。（注意要用温水哦）

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2、蜂蜜茶

        茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液作用，解热生津。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳、乏力效果显着。如果在沏好的茶中加些蜂蜜则更有一番惬意，解暑又除乏。

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3、蜂蜜牛奶

  蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。

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4、蜂蜜沙拉

  夏季出汗多，容易丢失钾元素导致人会感觉到疲倦四肢无力。此时可用香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾丰富的食物，搭配蜂蜜，制成蜂蜜水果沙拉食用，可起到消除疲倦的作用。

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5、蜂蜜柠檬水

   蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，缓解疲劳。

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6、蜂蜜枸杞茶

   将枸杞一勺冲洗干净放入杯中，兑入开水，稍凉，再加入一小杯蜂蜜拌匀即可饮用。可除身心疲倦，神色不衰，改善睡眠，通畅肠胃。

除了蜂蜜，大家还可以参考一下下面几种方法哦，希望每个人都能摆脱夏日困倦，高效工作。

1、闻精油        在夏季我们可以准备一些精油来解决犯困这个问题，在特别疲劳的时候我们可以拿来买好的精油来闻一下就能缓解困意。

2、泡脚解困       可以在水盆中放入海盐或者岩盐、一般2-3勺即可。在加入一些精油，柠檬味的在夏天使用最好。

3、睡好午觉        在每天保证睡眠充足的前提下（7-8个小时左右）。在夏季的中午也是需要睡个午觉的。

4、出门走走        可以给眼睛一些刺激，走出室内，看看那远方的事物花草。给眼睛一个舒适的环境，可以有效的缓解夏季疲劳。

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