立春，是春季的开始。可是现在的天气，却还未到和暖的时候。春寒料峭、乍暖还寒，在这气温如同过山车一般早春时节，身体保养可是尤为重要。

小编是个爱操心的人，看到全国这些天的气温变化情况，更觉得有义务让大家身心都做好准备，迎接万物始生的春天。

调养精气神

春天是一年的初始，人在调养精气神方面需要顺应自然，不要情绪抑郁，要心胸宽阔，身体要放松，舒坦自然。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

保暖御寒

春天的气温变化非常大，寒潮常常冷不丁的会杀个回马枪。所以，初春时节，特别是生活在北方地区的人千万别急着收起棉服，年老体弱者尤其要注意，不可骤减。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。

春天我们适合穿什么呢？由于寒冷自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

    注意饮食

汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、大枣、鱼类、蛋类、柑桔、香蕉、蜂蜜等；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

    运动锻炼

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

蜂胶呵护

春天，别忘了江大蜂胶也在时刻呵护哟！按自然界属性，春属木，与肝相应，春天也是保肝养肝的好时节。蜂胶中的黄酮类物质对肝有很强的保护作用，能够解除肝的毒素，减轻肝中毒。蜂胶中的木脂素可以改善毒物对肝脏的影响，促进肝细胞的恢复。萜烯类物质有降低谷丙转氨酶的作用，对急性肝损伤有明显的保护作用，促进肝细胞再生，防止肝硬变。

一年之计在于春，保养身体也从现在开始吧！

——节选自《立春始 万物苏 中医教您春季养生》

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