蜂蜜，养生圣品；人类最宝贵的自然营养品之一。

今年我们来讲讲什么最常见的喝蜂蜜的最佳时段选择。经过总结：现在公认的最佳喝蜂蜜时段就是早上和晚上两个定论，那么，这两个时段又有什么区别呢？

早晚喝蜂蜜

的益处

1、早上喝蜂蜜的益处：利于营养吸收，防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

2、晚上喝蜂蜜的益处：促进消化，润肺滑肠，提高有机体免疫力，有助睡眠，排毒养颜。

早晚喝蜂蜜的讲究和差别

中医自古以来就有这样一句话：“朝朝盐水，暮暮蜜汤”，说的就是早上起来喝杯淡盐水，晚上睡前一两小时喝杯蜂蜜水。

1、早晨：

首先，不要空腹喝蜂蜜；其次，有胃病的尽量饭后再喝或者不喝蜂蜜；再次，早上喝杯淡盐水可以稀释一觉起来的粘稠血液，而如果直接第一杯空腹喝蜂蜜水。

早晨空腹喝蜂蜜水的坏处：蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。再者，早上空腹喝蜂蜜水容易造成胃溃疡，蜂蜜味甜，会增加胃酸的分泌，胃酸分泌过多对於胃粘膜有损伤。

2、晚上：

首先，晚上同样不能空腹喝蜂蜜，但是一般我们睡前一两小时喝蜂蜜基本都是在晚餐过后一段时间，所以空腹的情况极少。睡前一两小时喝蜂蜜，促进了食物的消化，能够缓解一天的疲劳，促进一一晚的睡眠实现排毒养颜的功效。

综合对比：更科学的办法就是晚上喝蜂蜜水更胜一筹。