蜂蜜鉴别

超详细的5天蜂蜜水减肥法操作流程

中华蜂蜜网 2018年08月08日 09时40分33秒

蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。  减肥原理  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的

蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。  减肥原理  蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”,但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。  准备材料  蜂蜜减肥法准备的东西很简单:  1. 需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。  2. 蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿水或纯净水。  3. 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。  4. 进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。  操作流程  对肥胖人士来说,三天是最理想的,定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半断食法只用于改善体质,要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。  第一天:  9点钟之前,蜂蜜水一杯。  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。  12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜  操作:温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜  下午4点钟,两汤匙蜂蜜。  操作:解除饥饿感,直接食用。  晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。  第二天  9点钟之前,蜂蜜水一杯。  12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。  操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。  下午4点钟,两汤匙蜂蜜。  晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。  操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。  第三天  9点钟之前,蜜糖水一杯。  12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯  操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。  下午4点钟:一汤匙蜂蜜。  晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。  第四天  早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。  下午餐:2汤匙纯蜂蜜。  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。  第五天  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。  午餐:蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。  下午茶:花汤匙纯蜂蜜。  晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。  一共是五天的课程,这是比较科学的减肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果却是很好。  注意事项  早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应该用  白开水代替蜂蜜水。  专家指出,很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。  由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。  p.s.也请大家要健康减肥,不要盲目乱减以免损害健康。

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