本文专家：

国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家 史载祥

中日医院老年医学科主任医师 黄柳华

史载祥医生和黄柳华医生是一对名医夫妻，如今两人都七十五六岁高龄了，耳不聋、眼不花，史载祥医生拿画笔画画更是手不抖，还时常出门骑骑自行车。

（图左为黄柳华，右为载祥）

看两人的精神劲头，没有人会相信他们曾经都经历过大病吧？

史载祥，年轻时候身体不好，曾经历三次胃部大出血，最严重的一次甚至要做切胃手术。

（图为史载祥）

黄柳华，从小体弱多病，经常发烧经常腹泻，大学二年级时得了肺结核，后来又得了浮肿病。

（图为黄柳华）

虽然经历大病，但他们靠着这么多年对医学的潜心钻研，经过多年调理后，到现在健康依旧！他们有什么养生秘诀呢？

原来，黄柳华医生经过大病后，静下来就会想一些养生理念，根据自己脾胃功能薄弱等情况，调制了碗早餐粥。每天一碗早餐粥，年复一年的坚持了20年。

这碗早餐粥就是——八宝羹八宝羹营养丰富，主要适合阴气不足、脾肾两虚，是比较常见的老年人的体质。吃起来又香又甜，怎么吃都不觉得腻。所谓脾胃是后天之本，肾是先天之本，调理好脾肾自然有利于延缓衰老。

材料：麦片、小麦胚芽、核桃仁、黑芝麻、葡萄干、蜂蜜、奶粉、藕粉。

①麦片：降胆固醇、降糖、减肥，能解决中老年人便秘的苦恼。

②小麦胚芽：是小麦中营养最高部分，具有食品与保健的双重作用，含丰富膳食纤维，具有通便作用。

③黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉。

④核桃仁：健脑、益智、延缓衰老，有一定的润肠通便作用。

⑤葡萄干：补肝肾、益气血、生津液。

⑥蜂蜜：内含葡萄糖、果糖，有清热润燥、通便解毒、美容养颜的作用。

⑦奶粉：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及所有维生素和钙、铁、磷、锌、铜等微量元素，可促进人体的正常生长发育，参与体内各种代谢，提高免疫力和延缓衰老。

⑧藕粉：健脾开胃、通便止泻，益血生肌、止血散瘀，还能改善睡眠。

制作方法：先将2-3勺藕粉用温水化开，迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状，大约三分之二碗，然后将1勺核桃粉、2勺黑芝麻粉、2勺葡萄干、2勺小麦胚芽粉、1勺奶粉、3勺麦片放入搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。

藕粉最好选颗粒相对粗，片状的。具体用量可以根据自己的情况来调整，想要美容多加葡萄干，如果便秘可以多加小麦胚芽、麦片、核桃、黑芝麻粉，甜度也根据个人口味来调整，糖尿病人尽量少加一些蜂蜜。

提示：八宝羹偏润、偏凉，如果特别阳虚、阴寒内盛的人，或者是痰湿很重的人，最好不要吃。比如特别怕冷的人，特别是脾阳虚的人。

除了养生粥，二老还有其他养生方法，有的也坚持了十几年。

>>>>1. 玫瑰饮黄柳华医生每天中午都会沏上一杯玫瑰饮茶，一喝能喝一下午。因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，消化功能不好、食欲不好、大便溏、口干舌燥、咽喉不舒服，所以她自己的“玫瑰饮”里面搭配了：玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪。

材料：干玫瑰花2-3克，西洋参2-3克，石斛2-3克，生黄芪3-5克，热水冲泡。

玫瑰有理气解郁、活血散瘀的功效，而对于不同的健康问题，黄柳华医生推荐了不同的搭配：

① 玫瑰花+麦冬、菊花：秋燥或阴虚体质

② 玫瑰花+合欢花、莲子心：有疏肝安神的功效

③ 玫瑰花+桂圆肉、山楂：有疏肝健脾消食的功效

④ 玫瑰花+荷叶、绞股蓝：可以调理高脂血症

>>>>2. 清晨醒来床上三动黄柳华医生清晨床上经常做三种运动，一直坚持了十多年。

① 以神阙穴为中心的揉腹动作，中医认为能够补肾助阳，还有利于脾胃。

② 躺着骑自行车，次数根据自己的体力来，逐渐加多。

③ 仰卧起坐，次数根据自己的体力来，逐渐加多。

>>>>3.  游泳运动史载祥医生经常抽时间去游泳，之所以史老选择游泳，首先是因为它是一项全身运动，其次是年纪大了，关节要省着点用，游泳时候关节不负重，还锻炼全身肌肉及心肺功能。

这就是两位名医的养生心得，简单，但重在持之以恒。

蜂蜜故事｜fmgs66我们不仅注重好品质的蜂蜜

更与您分享健康，养生和保养的知识

更多问题请长按下方二维码联系