明天开始就是末伏（秋老虎）了

由夏如秋，渐渐转冷

阴阳变化交替就在明日过后的10天时间

秋季是养生的重要阶段

所以各位蜜亲要在饮食上多注意咯！

秋季饮食注意两方面

吃蜜不吃姜

古代医术有这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。所以尽量少吃或者不吃生姜，以及辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。

秋季需要固护肺阴，而蜂蜜刚好有润肺养肺的作用。

吃果不吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，用现在科学的说法就是，瓜类虽美味，但多属阴寒性质，吃多了会伤脾胃，所以要适可而止。但一些“果类”却可以多吃！

秋季饮食的三宜

黄绿色蔬果

秋季，人体内维生素A储备容易减少，因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、番茄等。多吃绿叶蔬菜可以补足身体所需的维生素C，比如菠菜、西兰花等。

发酵食品

发酵食品含有大量B族维生素，而且发酵时，微生物消除了食物中抗营养元素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。

所以营养丰富又帮助消化的发酵食品很适合秋季。

各种薯类

薯类有利于预防肥胖和多种慢性病，又富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是非常好的养生食品。

秋季饮食的六忌

忌暴饮暴食

秋季是丰收的季节，食物更加丰盛，所以大家更容易进食过多，吃多了会长胖哦。。。

忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

忌吃过燥的食物

秋贴膘 冬进补，所以为了少长点脂肪，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

忌吃油腻煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

忌辛辣生冷

秋天要少吃刺激性强、辛辣的食品。多吃辛香气味的食物，如芹菜。饮食不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生消化道疾患。

忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹。

秋冬饮食要以滋养润肺、防燥护阴为准则

饮食清淡，多吃酸性食物，少吃肥腻食物

加强运动，注意防寒保暖

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好蜂蜜当然羌蜜