现代很多人都有失眠的烦恼，很多人第一想到的解救办法就是安眠药。但是如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，产生“耐受性”。

如果自己随意到药店购买或擅自更改医生的处方增大药量，则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象，对于肝、肾、心脏病和睡眠呼吸暂停等安眠药的副作用。不过，也不用怕，以下就有几种可以代替安眠药的绿色食物可能有助于你的睡眠。

1、香蕉，它含使肌肉放松的镁；

2、菊花茶，可凝神静气；

3、温奶，含能镇静的色氨酸；

4、蜂蜜，能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；

5、燕麦片，含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；

6、亚麻籽，含Omega-3助睡眠；

7、全麦面包，能助释放胰岛素催睡眠。