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今日处暑

中华蜂蜜网 2017年08月26日 07时37分35秒

       处暑是暑气结束的时节,意味着暑气消退,秋天来临。处暑养生,防秋乏是重点。那么处暑时节我们应该怎样来养生呢?处暑养生可以吃什么呢?我们来看看!

       处暑是暑气结束的时节,意味着暑气消退,秋天来临。处暑养生,防秋乏是重点。那么处暑时节我们应该怎样来养生呢?处暑养生可以吃什么呢?我们来看看!
  处暑要怎样进行中医养生?
  1、多睡一小时,早睡早起
  俗话说“春困秋乏夏打盹”,处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时的起居作息也要相应地调整。进入处暑养生,首先调整的就是睡眠时间,除了继续保持早睡早起使睡眠充足的习惯外,最好比平常多睡一个小时,保证有质量的午觉。当人体的精气神皆内守于五脏,五脏安舒,则气血和调,以应对“秋乏”。
  2、低强度运动
  处暑入秋之后运动的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高人体对低温的适应力。中午由于室外天气仍然炎热,运动的时间适合选在早晚。运动的类型则可选择慢跑、登山等,景致自然,空气新鲜,于怡情中健身,“仁者乐山、智者乐水”,登山之乐,由来已久。处暑运动要以“不累”、“微汗”为标准,以便保持良好的精气神。对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙散散步,呼吸新鲜空气。
  饮食上面要怎样养生呢?
今日处暑
  1、百合
  百合,性微寒,味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不只味道鲜美,并且养分丰厚,药用价值也很高。据《本草纲目》记载:百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。
  2、莲藕
  莲藕性寒味甘,入心、脾、胃经,生吃能清热润肺、凉血散淤,熟食则将寒气祛除,有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”,还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥,根据“燥则润之”的原则,食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
  3、中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。
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  4、秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
       秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量的水分的东西,以补充人体的津液,防止自己在随后的日子里因为津气干燥而患病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
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