在参加运动前，自然要做一些运动前的准备，如果你想让运动更有效果的话，那么，也要记得，只有把准备的项目做好了，才会对你的身体的健康有所帮助。那么，到底我们在运动前要喝哪些东西，才会有助于我们的运动效果呢?市体育协会的资深教练告诉记者，运动前可以适量的喝一些蜂蜜水。　　长期坚持，可以秀出好身材　　如果你是女生，是不是想拥有完美的身材，还要有马甲线，那就多运动，多喝蜂蜜，能快速补充体力。我们知道，蜂蜜有着极好的营养的作用，也会有一些预防疾病的作用的。所以，在你运动前喝的话，则可以帮助你维持你的身体里的血糖的水平，从而不会因大量运动导致血糖发生较大变化。　　运动前喝点蜂蜜，可以增强体力　　教练告诉记者，血糖是血液里的一些葡萄糖的成分，它是人体里主要能量的来源，也就是说，如果我们的血液里的葡萄糖的含量少的话，那么，就会出现低血糖的反应，也就是说，这个时候，你可能会有头晕，或者是目眩的感觉。而如果你在这个时候，喝一点儿蜂蜜的话，这样，才能让你的身体的机理得到正常的运转，增加体力。　　还有，在训练或者是运动的时候，为了避免低血糖发生，这个时候，多喝一点儿蜂蜜水，可以预防低血糖。其不仅在运动的过程中，可以帮助你维持你的血糖的水平，还有一个好处，就是在你运动后，你也可以因为你的血液里含有大量的葡萄糖，从而让你的身体的肌肉恢复的能力也会得到较高的提升的。这个，就是在你的重大的训练后，或者是高强度的训练后，其在事前喝了蜂蜜水的话，就会让你的身体的胰岛素的分泌增加，从而促进了蛋白质的新陈代谢，是有着极好的意义的。