蜂蜜是我们日常生活中经常吃的一种食物，它的营养价值非常高，主要成分是葡萄糖和果糖，另外还含有180多种活性物质，正确的饮用方法可使蜂蜜发挥的效果加倍，今天就为大家介绍一下每个时间段喝蜂蜜能发挥的作用及效果。

早晨喝清肠排毒

    长期坚持早晨喝蜂蜜水，可保证顺利排便，解决便秘困扰，及时排毒。

提示：最好不要将蜂蜜水作为早晨的第一杯水，因为不能有效的补充机体细胞水分，还会降低体内排毒功效，导致体内新旧代谢物质混合，不能很好的获取蜂蜜的营养。建议晨起应该先喝一杯温水，十分钟之后再喝蜂蜜水，有利于蜂蜜营养价值的最大化。

饭前喝抑制胃酸

    蜂蜜对胃酸的分泌有重要作用，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。饭前一个半小时，喝一杯蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，减少食物对胃黏膜的刺激。

饭后喝有助消化

    蜂蜜对肠胃功能有调节作用。进食后，尤其是饱食后，胃部的消化功能容易下降，大肠蠕动会变弱，蜂蜜水可增强胃部蠕动，促使胃酸正常分泌，缩短排便时间，消除餐后积食。

午后喝补充能量

    每天下午3、4点正是午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大的时候。此时机体处于“饥饿”状态，及时的喝一杯温热的蜂蜜水，不仅可提神醒脑，还能补充糖分和能量，为接下来的工作、学习提供活力基础。

睡前喝安神助眠

    中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说的就是每晚睡前喝杯蜂蜜水。蜂蜜水中的葡萄糖、维生素等可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。