大雪是农历第二十一个节气

《月令七十二候集解》

中说：

“大雪，

  十一月节，

 至此而雪盛也”

有时候想把某一个冬天~~

还给我~~

大雪节气，万物潜藏，气候特点是寒冷干燥，空气湿度低，这个季节也是呼吸道疾病易发的时节，此时养生要顺应自然规律。

专家表示，中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气也是进补调理的大好时机。

下面就跟随蜂奥为您整理的大雪养生“七宜”，一起来简单了解下大雪节气养生的注意事项。

一宜保暖　

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神

冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

养 生 箴 言潜/  藏 /   收 /  纳

冬大雪进补原则

进补是要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。

人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

大雪进补需要考虑地理因素外，还要考虑个人体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

总而言之，大雪进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。大雪至冬至期间，可食用一些滋阴补血、滋补肝肾、生津除烦、滋补强身、驱寒温肾的食物。

大雪：推荐食疗

枸杞肉丝：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

此方是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神经衰弱、性功能低下、糖尿病患者均有强身健体之效。

木耳冬瓜三鲜汤：冬瓜150克，水发木耳150克、海米15克、鸡蛋1个、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

冬大雪起居原则

起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

增强对气候变化的适应能力。大雪时节的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓的形成等。

南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风以愈的人群，要时刻警惕再次中风的可能。

大雪：蜂胶暖心房

大雪，意味着寒冬的正式来临，气温逐步降低，将迎来一年中最冷的时刻。

对于身体免疫力低下的老年人群，千万不要偷懒忘记服用蜂胶，要按时，必要时刻可以适当加量，蜂胶能够保护心血管，清扫血液垃圾，血管年轻人不老，可以帮助您在这个冷冬增强自身免疫力，巩固自身免疫力每刻都在最佳状态，离疾病远远的。

年年冬雪至，岁岁春色新。

好了，这些就是蜂奥今天为您带来的一份寒冬养生知识，希望能为热爱养生的你带来些帮助。

【文稿：沈默】

【编辑：沈默】

【审核：夏宏】

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