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大雪养生:“七宜”

中华蜂蜜网 2017年12月07日 09时20分25秒

  大雪是农历第二十一个节气 《月令七十二候集解》 中说: “大雪,   十一月节,  至此而雪盛也” 有时候想把某一个冬天~~

  大雪是农历第二十一个节气
《月令七十二候集解》
中说:
“大雪,
  十一月节,
 至此而雪盛也”
有时候想把某一个冬天~~
还给我~~
大雪节气,万物潜藏,气候特点是寒冷干燥,空气湿度低,这个季节也是呼吸道疾病易发的时节,此时养生要顺应自然规律。
专家表示,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气也是进补调理的大好时机。
下面就跟随蜂奥为您整理的大雪养生“七宜”,一起来简单了解下大雪节气养生的注意事项。
一宜保暖 
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚
须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
三宜多饮
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。
四宜调神
大雪养生:“七宜”
冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
七宜早睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
养 生 箴 言潜/  藏 /   收 /  纳
冬大雪进补原则
进补是要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。
大雪进补需要考虑地理因素外,还要考虑个人体质因素,譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”,体质好的人则适合“凉补”。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
总而言之,大雪进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。大雪至冬至期间,可食用一些滋阴补血、滋补肝肾、生津除烦、滋补强身、驱寒温肾的食物。
大雪:推荐食疗
枸杞肉丝:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
大雪养生:“七宜”
此方是药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神经衰弱、性功能低下、糖尿病患者均有强身健体之效。
木耳冬瓜三鲜汤:冬瓜150克,水发木耳150克、海米15克、鸡蛋1个、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。
冬大雪起居原则
起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
增强对气候变化的适应能力。大雪时节的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓的形成等。
南方此时正是季节转换,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风以愈的人群,要时刻警惕再次中风的可能。
大雪:蜂胶暖心房
大雪,意味着寒冬的正式来临,气温逐步降低,将迎来一年中最冷的时刻。
对于身体免疫力低下的老年人群,千万不要偷懒忘记服用蜂胶,要按时,必要时刻可以适当加量,蜂胶能够保护心血管,清扫血液垃圾,血管年轻人不老,可以帮助您在这个冷冬增强自身免疫力,巩固自身免疫力每刻都在最佳状态,离疾病远远的。
年年冬雪至,岁岁春色新。
好了,这些就是蜂奥今天为您带来的一份寒冬养生知识,希望能为热爱养生的你带来些帮助。
【文稿:沈默】
【编辑:沈默】
【审核:夏宏】
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