编辑｜蜜娘

“亚健康”是一个大家都不陌生的字眼，养生节目、保健品的广告宣传中都常常能看到它的身影。

亚健康人群出现免疫力低下、焦虑情绪、失眠等症状该怎么办好呢？

蜜娘建议，不妨吃点蜂蜜。蜂蜜可减轻焦虑和紧张、提高免疫力、帮助入睡、还能补充能量。

减轻焦虑和紧张如果你想减少或降低自己的压力水平，不一定要依赖医疗处方，简单地在粥里添加一些纯蜂蜜即可。

蜂蜜中的营养素能产生镇静作用，尤其是摄入足够量之后，这也是为什么很多人把蜂蜜作为健康早餐的一部分。

此外，蜂蜜与一些饮料混合还有助于入眠。

能 量 助 推 器    如果想要迅速补充能量，你可以把蜂蜜和水按一定比例混合，然后喝下去。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，有助于降低身体的疲劳感，这是简单且有效的增加能量的方法之一。

提 高 免 疫 力   尽管现在还没有科学证据证实，每天食用蜂蜜能增强你的免疫系统。然而，每天喝一汤匙的蜂蜜，连同早上的维生素补充剂，确实能看到区别。

改 善 睡 眠蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。

可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草（可以单取一种，也可以混合），用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。 

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