我们都知道

蜂蜜是养生佳品

但日常忙碌的我们

难免忽视食用中的细节

今天我们就来仔细说一说蜂蜜的服用注意事项

一些小tips送给大家

▶ 『你喝蜂蜜的习惯都对吗？』你 · 的蜂蜜服用技巧

▼壹哪些人喝蜂蜜最好？

首先，蜂蜜作为滋补佳品，以下人群食用最为适宜。

☑ 蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；

☑ 适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；

☑ 适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；

☑ 适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；

☑ 适宜生长发育期的儿童食用；

☑ 适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

▼贰 蜂蜜适宜的服用量☑ 每次最好在25-50克，即3～5汤匙，也就相当于我们252克装蜂蜜1/10到1/5的量；

☑ 一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻；

☑ 便秘、咳嗽者用量增大一倍，每天食用50-80g。

▼叁千万注意！不能用开水冲蜂蜜☑ 食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入牛奶、燕麦片中，还可以涂抹食品，但切忌高温，最好使用30度以下的温开水或凉开水稀释后服用最佳。

☑ 这是因为，蜂蜜中含有酶类物质，经烫开水冲后会发生变性，使蜂蜜中的蛋白质、维生素、苹果酸等营养物质受到严重的破坏；

仅维生素就损失1/5，甚至1/2,不仅不能保持天然的色、香、味，而且还会产生一种怪酸味，影响口感。▼肆可以空腹吃蜂蜜吗 ?

☑ 空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水；

☑ “朝朝盐水，晚晚蜜汤”，科学的办法是在晚上喝蜂蜜水，而早上起来喝淡盐水；

☑ 当然，早起喝蜂蜜水就有助于排便，所以还是要分个人身体情况而定的。

▼伍喝蜂蜜的最佳时间接下来，我们就来讲一讲喝蜂蜜的最佳时间

一般在饭前1-1.5小时或饭后2—3小时食用比较适宜。

但对有胃肠道疾病的患者，则应注意以下几点，根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用:

☑ 在饭前1.5小时食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌；如果在食用蜂蜜后立即进食，会刺激胃酸的分泌；

☑ 温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻作用；

☑ 因此，胃酸过多或胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1.5小时食用温蜂蜜水，使减少对胃粘膜的刺激，利于溃疡面的愈合；

☑ 神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。说在最后

蜂蜜有很多功效，

正确的食用方法会帮助我们更好去吸收蜂蜜里的营养，

希望大家正确服用蜂蜜，

越活越年轻，

每天都元气满满。

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