冬季灰霾多雾天气增多，老年人、小儿呼吸道疾病频发。灰霾以细颗粒物(主要是PM10和PM2.5)为载体，颗粒物的粒径决定其进入呼吸道的部位及沉积量。对重大健康威胁PM2.5，人人喊打，奈何人体的生理结构决定了对其没有任何过滤、阻拦能力。蜜粉们该如何防护呢？

专业口罩能挡住雾霾吗？“戴口罩可以防止部分灰尘进入鼻腔，起一定保护作用。但对PM2.5，即使专业医用口罩的抵御能力也有限。”

要避免损害，最直接方法就是减少外出，在家中关闭门、窗，特别是患有心脑血管病、呼吸系统疾病、自身免疫力差的人及孕妇、儿童更应减少外出。

食疗能吃掉灰霾吗？每天早晚一杯蜂蜜水，增强新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；此外，应多进食深绿色和橙黄色蔬菜，因其中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用，也能间接起护肺作用。

蜂蜜是个宝补水润肺，首推蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜所含的营养成分丰富，其所含的果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用， 是理想的滋补佳品。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。推荐：蜂蜜柠檬茶

原料：鲜柠檬1个、美蜂美妙进口吉尔吉斯白草花蜂蜜适量。 制法：柠檬清水洗后，用食盐在表皮仔细摩擦一遍，去除上面的蜡，同时起到除菌作用，再用清水冲洗干净，将鲜柠檬切片，厚薄适中，置于玻璃瓶中，每放一片柠檬覆盖一层蜂蜜，铺完所有柠檬后加一大勺蜂蜜封顶，用勺子压紧后盖好盖子封盖放于冰箱冷藏5～7天即可冲调饮用。柠檬蜂蜜水有美白、防止心血管疾病、防治肾结石、祛痰和提高免疫力的作用，适合经常饮用，常喝能减少黑斑、雀斑的发生，美白肌肤，还有清热润肺的作用。建议每天晨起空腹喝上一杯温柠檬蜂蜜水，既美容又能清洁肠道。

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