蜂蜜是非常好的保健食品，有美容养颜、滋补润燥、清肠助消化等诸多功能，而且老少皆宜。

有人说，蜂蜜早上空腹喝好？

有人说，蜂蜜晚上睡觉前喝好？

有人说，饭前和饭后喝好？

众说纷纭......

其实上面的说法都正确，但又都不正确。蜂蜜到底要怎么喝才能发挥最大的功效呢，这还要根据每个人的体质来看。

很多准妈妈在怀孕后期都会有便秘的症状，这时候应该早上起床后空腹喝一杯温的蜂蜜水（建议用30度的温开水），因为经过一夜的睡眠，身体里的肠道残留部分垃圾，这时喝蜂蜜水能发挥最大润肠通便排除体内垃圾的效果。

有很多准妈妈问，怀孕期间能喝蜂蜜吗？担心喝蜂蜜会影响宝宝的健康发育。其实这个不用担心，只要你喝的是纯天然的，没有经过任何添加和加工的原蜜，不仅不会影响宝宝的健康，反而会为宝宝带去更多的营养物质。

1岁以前的宝宝，不要喝蜂蜜，因为这时宝宝的肠道功能还未发育健全，可能会刺激宝宝而感染病毒。1-6岁的小孩可以适当喝蜂蜜水，但应注意食用量，每天不要超过10克。

如果要出去运动，或者要进行强度比较高的体力活，可以在开始前10分钟喝，因为蜂蜜对补充体能效果非常好。在运动结束后，马上喝一杯蜂蜜水，顿时会觉得体力恢复了很多，因为蜂蜜可以直接在肠道就被吸收，无需进入胃部。就好比你口渴了，喝水可以马上缓解口渴是一样的道理。

有胃病人的不建议空腹喝，因为空腹喝蜂蜜会刺激胃部，分泌更多的胃酸。有胃反酸的朋友也不要空腹喝，会加重胃反酸症状，建议在饭后1小时后用50度以下的温水冲服。

患有糖尿病的人，能不能喝蜂蜜？

有的人说可以喝，有的人说不可以喝？

我的建议是，最好不要喝！

蜂蜜中含有多种营养元素和矿物质，有些元素对糖尿病有好处，有些元素对糖尿病有害。总体而言，糖尿病人喝蜂蜜伤害要大于好处。

蜂蜜有助于睡眠，很多朋友会在睡前喝一杯蜂蜜水，这是指身体健康的人各，对于高血糖人群，应尽量少喝蜂蜜，因为蜂蜜会增加高血糖症状，特别是在夜晚睡着后。

蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，经常服用蜂蜜对心血管病人很有好处。

蜂蜜可以消积食和解酒，肠胃消化功能不好的朋友，可以在饭前和饭后喝一杯蜂蜜水，有助于消化和肠道的蠕动。在醉酒后，可以用温水冲服30g蜂蜜，对解酒有非常好的效果，因为蜂蜜里面的葡萄糖会综合身体里面的酒精度，从而加速醒酒，缓解头痛症状。

对于说话比较多的朋友，比如主持人或者有咳嗽咽炎的朋友，可以直接含服蜂蜜，这样可以润喉，缓解咽喉不适症状。