最自然的丰胸办法，拥有丰满的胸部，是很多女性的梦想，因为胸部大小，不只攸关穿衣服好看与否，有时也会影响当事人的自信心，进而影响社交行为。　　最常见的运动丰胸方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背或姿势不好最容易影响胸部的正常发育，因此，平时在家中，你还可以按照以下动作进行丰胸运动：半蹲下后，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上　　伸，但腰部必须保持直立。　　食谱方法　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。　　2.种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。　　3.橙子、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。　　5.花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利于激素的分泌。