在医学上，癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。而引起癌变的因素中，免疫力失调是其中最重要的一个。

正常的人体免疫力对癌症有抵抗作用，因为癌细胞和正常人体细胞有很大差别，属于“异种物质”。具体来说，免疫力抵抗癌症，就是机体通过免疫细胞或免疫活性物质(如抗体)，及时识别体内突变或癌变的细胞，进而消灭它们。

著名临床肿瘤专家，潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年的上海中医药大学教授何裕民介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。

同时，广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为，我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除，这就是我们的免疫系统。

如何让我们体内的“免疫军队”更强大呢？吉米给您介绍以下4种既简单又有效的提高免疫力的方法：

1多吃提高免疫力的食物

可以适当多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、猴头菇、香菇。其中新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都具有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

还有一种食物，每天吃一点或者喝一些不但可以美容养颜，最重要的是可以很好的增强人体的免疫力，它就是我们的天然营养品——蜂蜜。

蜂蜜含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，被认为可降低心脏病与癌症的发生几率，多酚物质存在于水果、蔬菜、茶和橄榄油中。蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，它能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，达到清除体内自由基的产生，有抗癌，防衰老的作用。

每天早晚喝一杯蜂蜜水，一起提高免疫力吧！！

2睡觉是最简单的方法

睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：

婴幼儿：12~15小时

儿童：10~13小时

青少年：8~10小时

成年人：7~9小时

老年人：6~8小时

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间的重要性自然不用多说！

3简单又适合的运动

试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种最适合的运动：

快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。

这些运动，大多不是太激烈的运动，但只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有激烈的身体对抗，不会导致身体受伤。

4保持乐观的心态

身乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。

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