党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。　　[制用法] 水煎服。　　[适应证] 失眠心脾两虚证。　　一.经验方　　1.按摩穴位治失眠　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。　　2.每天早上请喝一杯水　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。　　3.上软下硬两个枕头睡眠好　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.　　4.白酒泡灵芝可治失眠　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。　　5.摩擦涌泉穴治失眠　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。　　6.柏树叶装枕头可安眠　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。　　7.鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。　　8..红果核大枣治失眠　　红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。　　9.吃大蒜可治失眠　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。　　10.鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。　　二.食疗方　　酸枣仁粥　　酸枣仁末15克 粳米100克　　先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　　空腹食用。　　宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。　　秫 米 粥　　秫米30克 制半夏10克　　先煎半夏去渣，入米煮作粥。　　空腹食用。　　和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。　　远志莲粉粥　　远志30克 莲子15克 粳米50克　　先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再　　煮一二沸。　　随意食用。　　补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。　　小 米 粥　　小米50克 鸡蛋1个　　先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。　　小米枣仁粥　　小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克　　小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。　　食用时，加蜂蜜，日服2次。　　补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。　　柏子仁粥　　柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量　　先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂　　蜜，稍煮一二沸即可。　　每日服2次，2～3天为一疗程。　　润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。　　夜交藤粥　　夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量　　取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白　　糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。　　每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。　　养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹　　痛。　　八 宝 粥　　芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克　　先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。　　分顿调糖食用，连吃数日。　　健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口　　渴、咳嗽少痰等。　　玫瑰花烤羊心　　鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。　　2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，　　烤熟即成。　　宜热食，可边烤边食。　　补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。　　乌灵参炖鸡　　鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。　　2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火　　清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。　　每日2次，食鸡肉，饮汤。　　补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。　　茯 苓 饼　　茯苓细粉 米粉 白糖各等份　　上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。　　可经常随量吃。　　健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及　　浮肿、大便溏软等。　　治疗失眠偏方：　　芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。　　以下几个方法可有效改善睡眠：　　睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。