蜂蜜、水、茶。而蜂蜜和茶大家可以因人而异，以成分纯正和天然有机的蜂蜜为佳;而在饮用水的选择上选用矿泉水或净化水、不含杂质的优质水才是良方。而对于比例的配比上：每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g)。　　第一天：早餐：蜜糖水一杯;午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶：两汤匙蜂蜜;晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。　　半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。　　第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯;午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜;下午茶：蜜糖水一杯;晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。