蜂王浆的作用与功效

喝蜂蜜水加苹果可以减肥吗

中华蜂蜜网 2018年07月15日 11时40分26秒

■现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。  如果你有以下特征:  下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦

■现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。  如果你有以下特征:  下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷  1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.  2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。  3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。  4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。  5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。  如果你有以下特征:  全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高  1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。  2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。  3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。  4、多吃蔬菜和水果。  5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。  6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃  怎样运动才减肥  有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。  一、避免剧烈运动  剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。  二、坚持有氧运动  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。  要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。  另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。  总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

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