古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结”为霜了。寒露前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人，营养专家提醒，为防“秋燥”纠缠，大家要常喝蜂蜜水盐水少食辣。

寒露养生：防“秋燥”多喝蜂蜜水少吃辣

寒露到了，俗话说“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。那么，在寒露这天饮食有哪些讲究呢？

“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”这是我国古代对付秋燥的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的皮肤瘙痒症、便秘等，起到润肺、养肺的作用。

而且，秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。要注意的是，寒露之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，那该怎么预防呢？

正如古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”小编要提醒大家，寒露时节，为防秋燥，还应多食用芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精。

这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃，应多吃水果。

恰巧，秋季许多新鲜水果大量上市，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉等，这些水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是预防秋燥的最佳辅助食品。