编辑｜蜜娘

“十一月不减肥，十二月路人雷，一月女友没，二月待室内，三月更加肥！四月相亲累，五月无人陪，六月无三围，七月变黑煤，八月肉更肥，九月不知谁，十月徒伤悲，月月没玫瑰，年年只悲催！” 

这个段子相信看过的人不少，这样的描述绝对是对于一个有肉的胖子的人身攻击，字字血泪。

眼下又到了贴秋膘的时候，蜂蜜水减肥法被不少女生采用。

蜂蜜水之所以能起到减肥的作用是因为其蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。蜂蜜所含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果，并且不会损坏身体均衡营养。

但是你知道吗，“蜂蜜水减肥法”也有禁忌。一个不好减不了肥还会增重。

     睡前别喝蜂蜜水     相信很多人都有睡前喝杯水的习惯，这样可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但是如果把临睡前喝的水换成了蜂蜜水，效果就不一样了。

蜂蜜水会使血糖快速提高。其含有的的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，反而会让你增重与无形间。

     晨起后先喝白开水，再喝蜂蜜水     大家都有一个误区，认为晨起后是最适合喝蜂蜜水的时间，这样可以起到润滑肠道的作用，排出体内的毒素。

但是事实并不是如此的，起床后立马喝蜂蜜水，起不到一天中第一杯水清扫身体机能的作用。这时喝蜂蜜水，不能有效的补充身体水分，反而会降低机体排毒能力。

建议起床后第一杯水还是以白开水为主，之后再喝蜂蜜水，才能起到滋润、保养、减肥的效果。

    切忌不要用开水冲饮     蜂蜜含有天然的含有活性酶，这类营养成分不能加热到60摄氏度以上。超过这个温度，活性酶会被破坏，蜂蜜所含的营养成分也会随之流失。

开水冲泡蜂蜜还会影响其口感，温水或者冷水冲泡口感是甜的，开水冲泡口感则会变酸。

    蜂蜜每天不可摄入超过100ml     蜂蜜虽好，但不能贪食。蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血，可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。糖友们更要控制食用蜂蜜的量。别进补不成反添病痛。

三日蜂蜜水减肥蜜方大部分人都知道蜂蜜有通便的作用，它更是帮助减肥的佳品。蜜娘推荐三日蜂蜜水减肥法，照着吃，三天就能深层排除体内垃圾，一天就能瘦一斤，轻松甩肉不反弹。

 

蜂蜜水减肥法第一日清空肠胃，排出宿便  【材料】

蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

【搭配】

清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;

午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;

晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

【效果】

第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

 

蜂蜜水减肥法第二日深层排毒，收缩腹部

【材料】

蜂蜜、红茶、绿茶。

【搭配】

清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制；

午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;

晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

【效果】

采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。

 

蜂蜜水减肥法第三日稀释肾毒，加速代谢

【材料】

蜂蜜、绿茶、薄荷。

【搭配】

清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;

午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;

晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;

【效果】

第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。