蜂蜜好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。　　早餐还是应该少吃些淀粉类食物，这样就不会空腹，建议吃燕麦，配上一点馒头之类的。然后上午有时间再吃些水果，要吃杂一点，不要经常只吃一种水果。如果LZ怕长胖，应该少吃主食为主，例如米饭，面条等，而不是肉类食物。因为人体内的脂肪绝大部分是由食物中的糖类(也就是我们吃的主食)转化而来的，而不是直接从食物中摄取，所以少量的肉类不仅不会让你发胖，而且脂肪可以帮助维生素的吸收，因为维生素是脂溶性的。