绝大多数女性痛经属于生理现象。而美国一位妇产科专家提出的方案或许可以帮你缓解甚至消除痛经之苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。

牛奶含钾多，而香蕉、蜂蜜为微量元素镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导，血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以维生素B，最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。