在入冬后容易有大雾，近来更是时常出现雾霾。每当雾霾来袭，咳嗽、头晕、乏力等不适反应往往会接踵而来，心肺功能不佳者更易加重病情；甚至有研究显示，每立方米的PM2.5增加10微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%；那么在雾霾天，应该怎样防病养生呢。

抗灰霾的汤水方子非常多，专家表示，对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出。大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害;蜂蜜在这方面可发挥巨大功效。喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因寒冬而引起的便秘，真是一举三得。（本文来源：舜网-济南时报）

还没入冬呢，雾霾就开始兴风作浪了。

遮天蔽日的PM2.5，难以形容的难闻气味，突然觉得好好呼吸都是一件奢侈的事。南方的小伙伴可能并没有什么感受，北方尤其是东北的朋友就难过了，指数早已爆表……

遭遇雾霾，肺最受欺负了。先简单来测试一下，你的肺中毒有多深？

早上醒来后坐起，堵住左鼻孔呼气，测右鼻孔是否畅通；再堵住右鼻孔呼气，测左鼻孔是否畅通。双侧鼻孔出气通畅表示健康，否则就是在提示你，要好好保护肺脏了。

回想一下平时是否有以下症状，症状越多，霾毒越深：

喉咙常感觉有痰，早上尤其明显。

没有感冒或外界刺激，却经常打喷嚏。

嗓子痒，常需要清嗓子或咳嗽。

便秘或便便黏腻，总之便便不爽。

皮肤变差，毛孔粗大，黑头明显。

很多人想知道吃什么能把肺里的雾霾排出？其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高正气，使毒素不能伤身，这才是清肺的意义所在。

就算雾霾再严重的地方，也不是人人都得肺癌；而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的正气在起作用。

内经说：「正气存内，邪不可干。」雾霾天可饮蜂蜜茶扶正，滋阴润肺，祛除痰湿。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、钠、铁元素，对润肺止咳、调养脾肺有着绝佳作用。蜂蜜，帮助肺部排毒，期待热爱生活的您。

下面几招是雾霾天生存必备，让PM2.5滚得远远的，让肺少受点伤害。

蜂蜜是个宝

补水润肺，首推蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜所含的营养成分丰富，其所含的果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用， 是理想的滋补佳品。

此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。

       蜂蜜柠檬茶

原料：鲜柠檬1个、美蜂美妙高原蜂蜜适量。 

制法：柠檬清水洗后，用食盐在表皮仔细摩擦一遍，去除上面的蜡，同时起到除菌作用，再用清水冲洗干净，将鲜柠檬切片，厚薄适中，置于玻璃瓶中，每放一片柠檬覆盖一层蜂蜜，铺完所有柠檬后加一大勺蜂蜜封顶，用勺子压紧后盖好盖子封盖放于冰箱冷藏5～7天即可冲调饮用。

柠檬蜂蜜水有美白、防止心血管疾病、防治肾结石、祛痰和提高免疫力的作用，适合经常饮用，常喝能减少黑斑、雀斑的发生，美白肌肤，还有清热润肺的作用。

建议每天晨起空腹喝上一杯温柠檬蜂蜜水，既美容又能清洁肠道。

      

      蜂蜜生姜萝卜饮

新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。 

白萝卜有较强消炎、止咳作用，该饮品还适用于肺热引起咳嗽、咽喉干痛、声音嘶哑者。

      蜂蜜蒸梨

梨1个，蜂蜜些许。

1、将梨子从顶部四分之一处切开   

2、用调羹将梨核挖掉    

3、去皮，也可以先去皮再挖核  

4、加一调羹蜂蜜

5、再加入一匙清水    

6、用牙签将盖子固定好   

7、冷水入锅，水开后，蒸20-30分钟左右

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