在生活中，大家总能听到很多“空腹禁忌”。“空腹不宜吃水果”、“空腹不宜喝牛奶”……这些言论让很多人担忧。而事实上，广泛流传的“空腹禁忌”名单中，还需要科学分辨。接下来，就听吉米给您一一分析吧~~

香蕉

“空腹不能吃香蕉”是一种流传很广的说法。传言称，香蕉中有较多的镁元素，它是影响心脏功能的敏感元素，会对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，从而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

其实，镁是人体必需的一种营养元素，但其实香蕉中的镁含量并不算高，100g香蕉中的镁仅相当于人体一天需求量的8%左右。因此，空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响。

牛奶、豆奶

有传言称，空腹喝牛奶、豆奶时，蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养的摄入。

但事实上，健康人空腹喝并不存在蛋白质流失的问题。不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等不适症状。

浓茶、咖啡、酒

有种说法认为，咖啡、浓茶中含咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜。酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。

不过，多数情况确实如此，但前提是大量饮用。空腹时喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。空腹喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。

有传言称，空腹喝蜂蜜水容易使体内的酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而导致胃溃疡。

然而，基本上没有什么食物可以使人体的酸性增加，何况蜂蜜的主要成分是糖。因此，空腹喝蜂蜜基本没问题。

注意任何食物空腹时吃太多都不好，一般只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。

每个人的体质各不相同，建议大家平时多留意自己的身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜“空腹不能吃什么”更科学、可靠。 

吉蜜德--吉尔吉斯蜂蜜购买方法：

1、长按识别下图二维码，关注吉蜜德微信公众号，点击公众号下方“蜜商城”，商城首页即有购买链接。

2、点击本条微信最下方的“阅读原文”进入吉蜜德蜜商城，点击商城首页的购买链接。

 请点击下方“阅读原文"