蜂蜜是尽人皆知的养生佳品，有些人拿着沾食物，有些人直接泡水喝，都有十分好的养生功效。蜂蜜富含丰厚的三价铁离子能对贫血病人有显着的补血效果、蜂蜜水对便秘有共同的效果，保持容颜焕发有很大的协助。

蜂蜜富含的酶类等生物活性物质能改进人体消化系统内循环平衡，蜂蜜具有怯火清凉效果，能润泽咽喉消除咽喉肿胀，改进呼吸道循环。

　

　

早晨喝蜂蜜水，让一天精力充分

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，根本天天都会厕所便便一次，十分规则，会构成一种习气，这么天天排毒十分及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于整理肠胃，有助于扫除体内废物。蜂蜜水所发生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时刻内弥补给人体能量，消除人体疲惫和饥饿。

　

做法：天天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水简单使体内酸性添加，自身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则简单导致拉肚子、肠胃炎等。

　　

午后一杯蜂蜜水 弥补精力

天天下午3、4点，正值午饭与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲惫的时分，此刻机体处于“饥饿”状况，及时弥补一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芳香香味中有所清醒，还能够弥补一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和日子供给生机根底。

　

做法：下午茶时刻，为自个预备一杯蜂蜜牛奶或许蜂蜜茶饮。

　

睡前一杯蜂蜜水 安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：天天早起空腹喝淡盐水，天天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够调理神经系统功用，减轻神经严重，推进睡觉，而且没有任何副效果。睡前一杯蜂蜜水，能够帮你舒缓心情，进步睡觉质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡非常好。

餐后一杯蜂蜜水 消食助消化

蜂蜜对胃肠功用有调理效果，可使胃酸排泄正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功用易降低，大肠活动变弱。而蜂蜜有增强肠活动的效果，能够促进胃酸正常排泄，可明显缩短排便时刻，消除大餐后的积食。

　

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

　　

饭前一杯蜂蜜水 按捺胃酸

蜂蜜对胃酸排泄有主要的影响，胃酸排泄过多或过少时，蜂蜜水可起到调理效果，使胃酸排泄活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可按捺胃酸的排泄，从而削减食物对胃粘膜的刺激。

　

做法：进食前1—1.5小时的时分，食用半杯蜂蜜水。