纳鞋垫缝假花，没事就爱做手工；

缝被子洗衣服，自己动手不费劲；

去厕所上下炕，不用帮忙很轻松……

这说的是103岁的李振兰老人的日常生活。李振兰老人皮肤白皙、脸色红润、大耳垂、双眼皮、说话底气十足、穿戴干净利索，看起来也就80多岁的长者，很难想象已经103岁高龄。虽然李振兰老人已经103岁高龄了，但是生活基本可以自理，每天上厕所、洗脸、刷牙都能自己做，走路也不用拐棍，而且连穿针引线一点都不能难倒她。

那么李振兰老人的养生秘诀又是什么呢？

103岁长寿老人每天喝一杯它年轻20岁！

李振兰老人64岁的女儿管恩兰说，她结婚40多年，丈夫嵇境林待母亲跟他自己亲妈一样，老人爱吃什么他就买什么，每天早上给老人冲蜂蜜水，多少年如一日。 

北京协和医院营养科副主任于康说，早晨中老年人喝一杯蜂蜜水是可以的。

因为人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。

这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于中老年人来说，还能起到促进排便的作用。同时还能够延缓衰老养颜美容。

常吃蜂蜜竟有这么多好处太神奇了！1促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

2延缓衰老