蜂蜜是大家最常见的养颜美容“神器”，可以使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤问题。而且蜂蜜能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿！

蜂蜜不含脂肪，多吃也不怕胖……好处多多自然谁都爱，但是在吃蜂蜜这件事上，你可能还不够“专业”。蜂蜜就像是女人的包包，去哪里都少不了它。但是你真的懂得怎么喝吗？蜜的吃法还是有很多的讲究的，注意吃法，能起到事半功倍的效果！

针对不同人群，不同年龄，不同性别，根据自己身体选择蜂蜜哦。

那么怎么吃蜂蜜最好？

     吃蜂蜜的剂量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，约20克，早晚各一次，不宜超过50克。

如果想要将蜂蜜用于治疗疾病，成人每天吃蜂蜜为50克左右，早、中、晚各一次。

注意：吃蜂蜜不能过量。

如果一次吃蜂蜜量大，会使血糖快速升高。

每天喝蜂蜜好吗？

据营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。所以，每天喝一杯蜂蜜水，对促进肠胃吸收大有好处。

此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。因此，每天喝一杯蜂蜜水，对女性朋友们来说，不仅能润肠胃，调身体，还能美容美肤，真的是一举多得。

不同时间段吃蜂蜜功效大不同

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会去厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

蜂蜜是我们日常生活中非常常见的食物，因为营养丰富又美味可口一直很受人们的欢迎，不少人每天都有食用蜂蜜的习惯，但你知道蜂蜜什么时间食用最能发挥效果吗？

     做 法每天早晨起来后，空腹喝一杯，用凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。 　　

     健康提示空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

     做 法

下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

古代有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

     做 法

睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

     做 法

餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

     做 法

进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

综上所述，每天喝一杯蜂蜜水真的有很多益处，特别是对女性朋友们来说，蜂蜜是最天然的滋补品和美容品，多喝蜂蜜对女性朋友们的身体有着许许多多的好处。

所以，劝各位女性朋友，在经济允许的情况下，买些好蜂蜜，每天冲一杯蜂蜜水喝下，不用多费心力，自然保持健康青春活力，何乐而不为呢？