众所周知，是一种很好养生食材。《本经》中就有记载蜂蜜：主心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药。它不仅口感香甜，还含有人体所需的大量营养元素，可以直接被人体小肠吸收提供能量，具有滋补、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之成效，因此非常受老百姓们的欢迎。

但是很多人都是直接用蜂蜜泡水喝，这是不正确的，喝蜂蜜的正确时间掌握了，才能达到最好的效果。

很多人都会说早上起床一杯蜂蜜对身体好，其实不然。首先，我们经过一晚上的睡眠，大部分的水分其实已经消耗的差不多了，血液粘稠度会变高，蜂蜜的糖分也是非常高的，糖果最后会被转化为葡糖糖才能吸收。所以，早上其实喝蜂蜜会对肠胃造成负担。

人到了下午三四点钟的时候，这个时间段正值午餐和晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，机体此时处于饥饿状态，这个时间段来一杯蜂蜜水，能及时补充身体能量，让大脑有所清醒，为你接下来的工作提高效率。

蜂蜜这样喝，排毒养颜效果翻10倍！

蜂蜜+红糖

对于工作强度大，容易因为疲劳引发腰酸背痛，肾虚肾亏的人来说，可以常喝红糖泡蜂蜜，红糖跟蜂蜜结合，能及时补充肾脏阴虚，解决身体的疼痛症状。平时要是吃坏了东西，导致急性腹泻腹痛、拉肚子，用红糖泡蜂蜜喝也能快速解决，有时比吃药管用。

蜂蜜生姜水：可去除老年斑

许多老年人的体表，尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果。人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起“锈斑”，而生姜正是除“锈”高手。

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对付自由基的作用，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂--维生素E的作用更强。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

温馨提示：蜂蜜虽好，却不可贪杯，蜂蜜每天最多能够摄入100ml。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。

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