蜂蜜被公认为润肠通便的好食品，而且味道也好，许多人都喜欢吃，但是如果用蜂蜜来润肠通便的话，还是有许多的讲究的，下面就来和小编一起来看一下。　　其实蜂蜜都有润肠通便的效果。土蜂蜜(也就是百花蜜)通便效果是最好的。因为土蜂蜜采集的是百花蜜，营养也更丰富。　　最最要注意的一点是不要买到假蜂蜜，或是浓缩蜂蜜。假蜂蜜是大米白糖等做的，你想想吃这个有用吗?　　浓缩蜜就是把尚未自然成熟的蜂蜜(蜂蜜采集好到到自然成熟要7-15天时间，不然蜂蜜含水量较高，不易储存、易变质)放到机器把水份蒸干的蜂蜜，这种蜂蜜对润肠也没效果，因为蜂蜜经过高温已经没有营养了。一些超市商场里卖的蜂蜜大多是经过加工以后的浓缩蜜，这种浓缩蜜看起来很好，但是效果确实很不好。　　所以您一定要到要买到真的蜂蜜才行。　　蜂蜜润肠不分时段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜确有润肠治便秘的功效，但是这针对的是大便成形不好，没有足够压力排出这部分人，但对于肠道无力的便秘患者，蜂蜜不但无法治疗便秘，反而会加重便秘情况。所以蜂蜜润肠也要分人。　　蜂蜜可以润肠排毒，有清肠、养颜的功效，但是喝蜂蜜要适度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。营养师说，蜂蜜含糖较高，100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量，摄入过多会导致肥胖。营养师认为，普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适，润肠通便在30—50克即可。　　一天二十四小时中，早晨与晚上喝蜂蜜是最佳时间，早上起来空腹先喝一杯白开水然后再喝一杯蜂蜜可以很好的排毒，释稀血液的粘绸度，而晚上喝蜂蜜可以调节身体的需要，有很好的养颜作用，只是要记住，睡前一小时尽量不要喝蜂蜜，否则很容易有眼袋，并且对睡眠也有影响!　　另外中午一杯蜂蜜水 ，可以消除大餐后的积食 。因为蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。　　另外，很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。　　注意：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等　　如果你想要润肠通便的话，可以喝一些蜂蜜水试一下，当然如果搭配其他的食材，润肠通便效果会更好一些，大家有时间的话，可以研究一下。